ゴールデンウィークですね。忙しく予定を組まれている方も多くみえます。私は、愛知県にあります789メートル本宮山へ2回目の挑戦を小中の仲間としてきました。運動する前に必ずストレッチをするのはもちろんですが、普段からもケガの予防に足裏を伸ばしたり、すねをのばしたりしてみましょう。歩く、走る、ジャンプするといった基本動作で足は酷使されています。
こむら返りに使う3つのツボ
- 承山(しょうざん)
- 足三里(あしさんり)
- 陽陵泉(ようりょうせん)
承山は、こむら返りや足が疲れた時に使うツボでアキレス腱とふくらはぎの筋肉の境目にあります。
足三里は、養生のツボで日頃からお灸する事でカラダをいたわることができます。膝のお皿の下にある外側のくぼみから指4本下にあります。
陽陵泉は、ひざの痛みやこむら返りなど筋肉のひきつりを緩和してくれるツボ。ひざの外側の飛び出した骨のすぐ下のへこんでいるとこらにあります。
